1. Знакомимся и уточняем запрос. Вы рассказываете, что именно не устраивает сейчас, как это проявляется в жизни и чего вы хотите в результате (в понятных, проверяемых критериях).
2. Проясняем сценарий проблемы. Смотрим, что обычно запускает ситуацию, как вы реагируете, что вы делаете, чтобы стало легче, и почему это закрепляет круг (например, избегание, контроль, терпение до взрыва, самокритика).
3. Намечаем фокус работы. Формулируем 1-2 ключевые «мишени» на ближайшие встречи: что будем менять в первую очередь, чтобы результат появился быстрее.
4. Первые точечные интервенции. Иногда уже на первой встрече мы пробуем маленький провокативный эксперимент: новую фразу, мини-границу, короткую экспозицию, проверку убеждения.

Для меня критически важно договориться о границах. Это вопрос этики и репутации.

1. Темп и стиль. Сразу обсуждаем, насколько вам подходит юмор и прямота, и какой формат для вас безопаснее.
2. Стоп-сигнал. Вы можете остановить тему или упражнение в любой момент. Мы заранее договариваемся, как вы это обозначаете (например, «стоп», «пауза», оценка эмоций по шкале 0-10).
3. Фиксируем ваши красные линии: какие темы, формулировки или упражнения сейчас недопустимы.
4. Критерии «нормальной нагрузки». Ориентир: вам может быть непросто, но после сессии должно становиться яснее и свободнее. Если становится только хуже и тяжелее, либо вы чувствуете стыд - это сигнал снизить интенсивность и пересобрать подход.
5. Конфиденциальность и ответственность. Мы оговариваем правила конфиденциальности и ваши/мои зоны ответственности: что делаем на сессии, что пробуете между встречами, как отслеживаем результат.